المشاركات

طقس الجمعة المقبل

صورة
أعلنت هيئة الأرصاد الجوية عن توقعات  الطقس  خلال الأيام المقبلة، إذ إنه من المتوقع أن يسود غدا الخميس طقس شديد البرودة، يصاحبه سقوط الأمطار على السواحل الشمالية غدا الخميس، تمتد إلى مناطق من الوجه البحري، وتكون خفيفة على القاهرة. وعن حالة الرياح فتنشط على أغلب الأنحاء وتكون مثير للرمال والأتربة على المناطق المكشوفة، وبشكل خاص جنوب البلاد غدا الخميس، ويتكون الصقيع على المزروعات في وسط سيناء وشمال الصعيد. وقال محمود شاهين، مدير مركز التحاليل والتبؤات الجوية بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن مصر تشهد موجة من عدم الاستقرار في أحوال الطقس، والتي تستمر حتى نهاية الأسبوع الجاري، لتنهي يوم الجمعة المقبل، على أن تعود درجات الحرارة مرة أخرى إلى المعدلات الطبيعية لها يوم السبت المقبل مع استقرار حالة الطقس. وأضاف شاهين، أنه من المتوقع أن تنعدم الفرصة لسقوط الأمطار بدء من يوم السبت المقبل، كما تنتظم حركة الرياح على البحرين الأحمر والمتوسط، مما يؤدي إلى انتظام حركة الملاحة البحرية.

كيتو دايت

كل الأساسيات التي تحتاج معرفتها عن الكيتو دايت. ______________________________________________ تعريف الكيتو الدايت: الكيتوجينيك دايت أو الكيتو هو دايت قليل جدا في نسبة الكاربوهيدرات (الكارب)، مما يساعدك على حرق الدهون بشكل أفضل وأكثر كفاءة. كثير من الناس قد شعروا بفوائده الكثيرة والمثبتة علميا كخسارة الوزن، وتحسن الصحة والنشاط والتحكم بالشهية وغيرها. الكيتو دايت يوجه الجسم الى استعمال مصدر طاقة أكثر كفاءة من السكريات والكارب وهو الدهون. خلال اتباع الحمية يقوم الجسم باستعمال الكيتونات وهي الأجسام الناتجة عن حرق الدهون - المخزنة أو المتناولة - طوال اليوم. لايقوم الجسم باستعمال الدهون كمصدر طاقة أساسي الا اذا تم تناول كمية قليلة من الكارب وكمية معتدلة فقط من البروتين. عند تقليل الكارب تنخفض نسبة الانسولين بشكل كبير ممايفتح المجال للجسم لحرق كميات دهون كبيرة. هذا أمر مهم اذا كنت تحاول خسارة الوزن. كما أن هناك فوائد اخرى لذلك كانخفاض الاحساس بالجوع والشراهة بسبب ارتفاع نسبة هرمونات الشبع والحصول على مصدر مستمر للطاقة. قد يساعدك ذلك أيضا على الشعور بنشاط وتركيز أكبر. عندما يستخدم

التخلص من الوزن الزائد و تنشيف العضل

صورة
السلام عليكم .. حبيت بهذا الموضوع اوضح بعض النقاط حول موضوع التخلص من الوزن الزائد و تنشيف العضل ؛ طبعا هذا الموضوع يطول الحديث عنه و لكن راح احاول ان اختصر الموضوع و اركز على النقاط الاساسية حول مسالة تنشيف العضل .. بالبداية اريد اوضح شغلة العديد من الاعضاء يتساءلون عن منشطات التنشيف منشطات التنشيف المقصود بيها منشطات تعطي عضل صافي و ليس منشطات تقوم بحرق الدهون على سبيل المثال الونسترول يعطيك عضل صافي و يعطي مظهر جميل للعضلة و لايقوم بحس السوائل بالجسم و لكنه لايحرق الدهون ..رجاءا الانتباه على هذه النقطة يعني شخص يزيد عن وزنه المثالي بمقدار 15 الى 20 كيلو يتخيل انه اذا استخدم الونسترول راح يساعده بعملية التخلص من الوزن الزائد .. هذا الاعتقاد خاطيء و ليس له اساس من الصحة كذلك الكثير من الاعضاء يشكون من مكملات حرق الدهون مثل Fat Burner وغيره و يشيرون الى انه ضعيف نسبيا في عملية حرق الدهون و التخلص من الوزن الزائد هذا الاعتقاد خاطيء ايضا ..ان عملية التخلص من الوزن الزائد تتطلب 3 اشياء اساسية مرتبطة ببعضها و اي خلل باحد هذه الاساسيات يؤدي الى عدم امكانية التخلص من الوزن الزائد ..الاساسيات
صورة
كل ما يخص الواى بروتين موضوع اليوم عن الواى بروتين ومحتواة كيفية تناولة الواي بروتين من المكملات الغذائيه التي لا غني عنها لدى العديد من لاعبي بناء الاجسام فهو يزود اللاعب بنحو اكثر من ثلث احتياجه اليومي من البروتين ولقد حاز علي الثقه لما حققه هذا المكمل من نتائج باهره في الحصول علي ضخامه عضليه بدون اكتساب اي دهون. ماهو الواي: هو بروتين مصل الحليب او ما يسمي ب بروتين الشرش. ويصنع الواي من شرش الحليب الذي يتكون من(92% ماء - 6.5 لاكتوز - 0.9بروتين -0.2فيتامينات و املاح ودهون مذابه) وينتج من عملية تحويل الحليب الي الجبنه. اهميته: -يزودك بما تحتاجه من الاحماض الامينيه اللازمه لبناء الانسجه العضليه. -يحسن من ادائك الرياضي -يقوي مناعة الجسم مميزاته: كما نعلم انه يوجد العديد من مصادر البروتين مثل (اللحوم - السمك - البيض -و.........) ولكن الواي بروتين يتميز عنهم للاتي: 1-بالقيمه البيولوجيه العاليه 2-سرعةالهضم والامتصاص من45 الي 60 دقيقه 3-سهولة تناوله *فهو خليط متوازن من الاحماض الاميني الاساسيه وغير الاساسيه *من اكثر مصادر البروتين احتواءا علي الاحماض الامينيه المتشبعه(BCAA) *مصدر مهم للاحماض

تمارين كمال اجسام

احمد حموده بطل العالم كمال اجسام

صورة
أحمد حمدي منصور (الشهير بأحمد حمودة) جنسيتة مصري من قرية ادفا - محافظة سوهاج وهو بطل في الاتحاد المصري لكمال الأجسام وهو بطل العالم فوق المائة كيلو تغذيته : - 09:00 ص _ الوجبة الأولى / 10 بيضات + شوفان بالحليب مع قطع موز ( 600 جرام كربوهيدرات ) 11:00 ص _ الوجبة الثانية / صدر دجاج ( 350 جرام ) + طبق رز مسلوق بدون زيت ولا ملح ( 400 جرام ) + سلطة + تفاحتين + موز 01:00 ظهراً _ مكمل غذائي بروتين 02:00 ظهراً _ الوجبة الثالثة / صدر دجاج ( 350 جرام ) + طبق معكرونة كبير + تفاح و موز 5:00 عصراً _ الوجبة الرابعة / دجاجة كاملة + رز + سلطة + تفاح و موز 08:00 مساءً _ الوجبة الخامسة / عبارة عن ألبان مثل الجبن الرومي و الزبادي مع رغيف محمص الوجبة السادسة / صدر دجاج ( 300جرام ) + قليل من الرز + سلطة يصحى من نص النوم ليأخذ مكمل غذائي ثم يرجع الى النوم مرة أخر