كيتو دايت
كل الأساسيات التي تحتاج معرفتها عن الكيتو دايت. ______________________________________________ تعريف الكيتو الدايت: الكيتوجينيك دايت أو الكيتو هو دايت قليل جدا في نسبة الكاربوهيدرات (الكارب)، مما يساعدك على حرق الدهون بشكل أفضل وأكثر كفاءة. كثير من الناس قد شعروا بفوائده الكثيرة والمثبتة علميا كخسارة الوزن، وتحسن الصحة والنشاط والتحكم بالشهية وغيرها. الكيتو دايت يوجه الجسم الى استعمال مصدر طاقة أكثر كفاءة من السكريات والكارب وهو الدهون. خلال اتباع الحمية يقوم الجسم باستعمال الكيتونات وهي الأجسام الناتجة عن حرق الدهون - المخزنة أو المتناولة - طوال اليوم. لايقوم الجسم باستعمال الدهون كمصدر طاقة أساسي الا اذا تم تناول كمية قليلة من الكارب وكمية معتدلة فقط من البروتين. عند تقليل الكارب تنخفض نسبة الانسولين بشكل كبير ممايفتح المجال للجسم لحرق كميات دهون كبيرة. هذا أمر مهم اذا كنت تحاول خسارة الوزن. كما أن هناك فوائد اخرى لذلك كانخفاض الاحساس بالجوع والشراهة بسبب ارتفاع نسبة هرمونات الشبع والحصول على مصدر مستمر للطاقة. قد يساعدك ذلك أيضا على الشعور بنشاط وتركيز أكبر. عندما يستخدم