- الحصول على الرابط
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
- الحصول على الرابط
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
احمد حموده بطل العالم كمال اجسام
أحمد حمدي منصور (الشهير بأحمد حمودة) جنسيتة مصري من قرية ادفا - محافظة سوهاج وهو بطل في الاتحاد المصري لكمال الأجسام وهو بطل العالم فوق المائة كيلو تغذيته : - 09:00 ص _ الوجبة الأولى / 10 بيضات + شوفان بالحليب مع قطع موز ( 600 جرام كربوهيدرات ) 11:00 ص _ الوجبة الثانية / صدر دجاج ( 350 جرام ) + طبق رز مسلوق بدون زيت ولا ملح ( 400 جرام ) + سلطة + تفاحتين + موز 01:00 ظهراً _ مكمل غذائي بروتين 02:00 ظهراً _ الوجبة الثالثة / صدر دجاج ( 350 جرام ) + طبق معكرونة كبير + تفاح و موز 5:00 عصراً _ الوجبة الرابعة / دجاجة كاملة + رز + سلطة + تفاح و موز 08:00 مساءً _ الوجبة الخامسة / عبارة عن ألبان مثل الجبن الرومي و الزبادي مع رغيف محمص الوجبة السادسة / صدر دجاج ( 300جرام ) + قليل من الرز + سلطة يصحى من نص النوم ليأخذ مكمل غذائي ثم يرجع الى النوم مرة أخر
اقوى موقع كمال اجسام
ردحذفبناء اجسام عربى
http://bola-bodybuilding.blogspot.com
احدث التمارين الرياضية